Особенности ходьбы при грыже позвоночника

Особенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночника

При межпозвоночной грыже или протрузии не запрещено просто ходить. Другой вопрос: разрешена ли длительная ходьба? Можно ли ходить спортивным стилем (например, скандинавским)? Можно ли бегать, и если да, то в каком темпе?

Решение о том, можно ли заниматься бегом или ходьбой при грыже, принимается только лечащим врачом. Причем для разных пациентов ответ будет разным: все зависит от стадии, локализации и наличия/отсутствия осложнений грыжи.

Для одних пациентов бег и ходьба может быть опасна, а для других она будет оказывать благоприятный эффект.

1 Можно ли ходить при грыже позвоночника, и какой эффект это дает?

Обычная длительная или спортивная ходьба в целом при позвоночных грыжах не противопоказана. В отдельных случаях она просто не рекомендована, но обычно врачи ее как раз и советуют своим пациентам. Почему? На этот вопрос есть несколько ответов.

  1. Для купирования межпозвонковой грыжи нужно снизить общую нагрузку с позвоночника. Это можно сделать, нося ортопедические корсеты, либо тренируя собственный мышечный корсет спины. Второй вариант предпочтительнее, а ходьба как раз и тренирует мышцы спины.
  2. Польза ходьбы для кровообращения весьма существенна. А улучшение кровообращения крайне полезно и при позвоночных грыжах, так как лучшее кровообращение – лучшая регенерация поврежденных тканей позвоночника.

Поэтому вопроса о том, полезна ли ходьба при грыжах спины не стоит вовсе: в большинстве случаев – да, полезна. Особенно полезна при локализации патологии в грудном и поясничном отделе позвоночника. С поражением шейных позвонков все несколько сложнее: здесь уместнее гимнастика, а вот ходьба малоэффективна.

Положительный эффект можно получить лишь при умеренной ходьбе: достаточно 2-3километров в день. Избыточная физическая активность для больных с грыжей опасна неприятными осложнениями. В том числе на фоне чрезмерной физической активности возможны частые обострения грыжи или протрузии.
к меню ↑

1.1 О пользе скандинавской ходьбы при грыже

Обычная ходьба полезна, но существует специальный стиль, ориентированный именно на лечение различных заболеваний. Речь идет об скандинавской ходьбе, которая тоже показана большинству пациентов с межпозвонковыми грыжами.

Впервые данная методика была опробована в тридцатые годы прошедшего века финскими лыжниками. Они таким образом тренировались в ту пору года, когда снега недостаточно для «нормальных» занятий. Результаты были восхитительны – многие спортсмены, практиковавшие такой стиль, получили множество достижений в профессиональном спорте.

Несколько позже к изучению данного стиля ходьбы присоединились ученые, которые подтвердили, что он действительно полезен для организма в целом. Скандинавская ходьба теперь входит в программу большинства реабилитационных медицинских учреждений.

Чем она полезна в целом и при грыже в частности:

  1. Нормализует массу тела, а значит снижает нагрузку с позвоночника.
  2. Укрепляет мышечный корсет спины, благодаря чему опять же снимается нагрузка с позвоночника.
  3. Усиливает обменные, регенеративные и иммунные процессы в организме, благодаря чему грыжа или протрузия замедляет свое развитие.

Несомненно, такой стиль ходьбы значительно лучше, чем классический (скандинавский стиль задействует больше скелетных мышц).
к меню ↑

1.2 Как надо ходить при грыже, чтобы была максимальная польза?

Просто встать и начать ходить обычно полезно, но лучше выработать правильные привычки и придерживаться определенных правил. Если же все делать без знания теоретической базы – результат будет менее сильным.

Начнем с самого главного: заниматься ходьбой вы должны регулярно, никаких отлагательств такая лечебная методика не прощает. Единственные дни, когда можно пропустить занятия – болезнь или любая экстренная ситуация. Несистематические занятия не имеют смысла: пользы от них не будет.

Это основное правило, но есть несколько вспомогательных:

  1. Во время ходьбы старайтесь как можно сильнее уменьшить вертикальные движения вашего тела. То есть отрывайте пятку отталкивающей ноги от земли в тот момент, когда свободная нога станет как можно дальше от отталкивающей.
  2. Не гонитесь за скоростными результатами. Идите медленно, размеренно. Результаты на скорость можно будет совершенствовать после того, как излечитесь от заболевания.
  3. Ходите по пересеченной местности, избегайте асфальтов. Можно также идти по специальным покрытиям (они отдаленно напоминают асфальт), но асфальт плохо подходит для лечебной ходьбы: у вас будут быстрее изнашиваться коленные суставы.
  4. Начинайте с малого: в первую неделю занятий достаточно проходить каждый раз не более километра. Потом уже можно будет достигнуть отметки в 3, 5 и даже 10 километров за одну тренировку.

к меню ↑

1.3 Общая польза ходьбы (видео)

к меню ↑

1.4 Как правильно выбрать обувь?

Очень важно правильно подобрать себе обувь, в которой вы будете ходить. Многие сразу же задумаются о покупке кроссовок, и это весьма неплохое решение, но ведь нужно разбираться и в их подборе.

Неправильный выбор обуви спровоцирует целый каскад различных проблем, которые неминуемо приведут вас либо к новым болезням, либо к нежеланию продолжать занятия. Например, часто из-за неправильно подобранной обуви пациенты испытывают приличной силы боли в ногах.

Как же правильно подобрать обувь? Сразу же отметаем повседневную, особенно на плоской подошве. Вам нужна такая обувь, которая будет облегать стопу. Она должна быть не слишком свободной, но и не сильно сковывающей, чтобы не возникало чрезмерного сдавливания. В общем обувь должна фиксировать голеностоп, но при этом оставлять немного пространства для его подвижности.

Также побеспокойтесь об амортизации обуви. Можно купить кроссовки уже со встроенным амортизирующим механизмом. Также можно вставить в вашу обувь поролоновые стельки, которые можно приобрести в любом спортивном магазине.

Проследите также за тем, чтобы купленные вами кроссовки могли хорошо гнуться в области подошвы. Таким образом вы сможете сберечь ваши суставы и мышцы от чрезмерной нагрузки.
к меню ↑

Вредна ли обычная ходьба?

Да, ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника в некоторых случаях вредна. Бытует мнение, что болезни в области позвоночного столба могут возникать из-за умения ходить. Этот феномен объясняется одной из самых распространенных гипотез: человеческий организм не приспособлен к данному образу жизни. Предполагается, что люди должны ходить босиком по мягкому грунту, но мы ходим по твердой поверхности и в жесткой обуви. В таковых условиях получаются «удары» в межпозвоночном пространстве при каждом шаге.

Ударные волны расходятся по всему организму, включая межпозвоночные диски, что и может приводить к патологиям. Это не просто предположение, оно обосновано многими исследованиями. В кости людей вживляли специальные акселерометрические датчики. Таким образом, ученые выяснили, что при быстрой ходьбе по современному твердому покрытию возникает огромная нагрузка на весь организм, больше всего на пятки. Удары доходят до головы и позвоночника, что в течение десятков лет приводит к грыже позвоночного столба, особенно в поясничном отделе.

Мучают боли в спине? Больше ходите!

Что делать, если спина болит, а жить как «доктор прописал» нет ни времени, ни желания? Искать «золотую середину» — образ жизни, «устраивающий» больную спину. О своих поисках компромисса рассказывает социолог Дина Томбу.

Спина у меня болела давно, но однажды боль стала нестерпимой. «Межпозвоночная грыжа, — констатировал врач и добавил: «Результат сидячего образа жизни и таскания тяжелых сумок». По его словам, в лечении грыжи позвоночника есть два метода. Хирургический — эту злосчастную грыжу просто вырезать. Медикаментозный — делать лечебную гимнастику, а в период обострения боли в спине снимать мазями и уколами.

Операцию я решила не делать. Годом раньше ее перенес муж, однако спина у него болеть не перестала, так как возникли грыжи в других отделах позвоночника. Медикаментозное лечение принесло мне временное облегчение. Я аккуратно ходила в поликлинику на курс лечебной гимнастики. По окончании мне вручили распечатку с комплексом упражнений для самостоятельных занятий. Но дома занятия не пошли. Обычная логика — боли вроде бы ушли и тебе уже кажется, что ты здоров. А потом спина опять начинает болеть.

Я стала искать альтернативы этим двум методам. Мне посоветовали народного целителя. Тот же самый результат – на некоторое время боли в спине ушли, потом вернулись снова. Однако я запомнила слова целителя: «Болезнь позвоночника – это не простуда. Не меняя образа жизни, вылечить ее невозможно».
Однажды кто-то из знакомых упомянул о центре доктора Бубновского и о его методе лечения, в основе которого – воздействие на глубокие мышцы позвоночника с помощью определенных упражнений на специально разработанных тренажерах. Суть в том, что занятия, с одной стороны, снимают нагрузку с позвоночника, а с другой, активируют микроциркуляцию его глубоких мышц. В итоге, боль и спазмы уходят.

Мы с мужем поехали в Центр и купили себе курс. Каждому из нас «прописали» программу с индивидуальной нагрузкой — в зависимости от диагноза, состояния заболевания и уровня физической подготовки. В тот момент у меня было очередное обострение грыжи диска, но, начав заниматься, я довольно быстро почувствовала облегчение. У меня не только перестала болеть спина, но улучшилось и общее самочувствие. Я стала лучше спать, так как с больной спиной я могла спать только на животе, скрючившись.

Читайте также:  Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника

Благодаря занятиям, я похудела на семь килограммов. У меня изменилась походка, я перестала сутулиться. Я стала более выносливой и подтянутой. «Отлично выглядишь»,- говорили мне друзья. Еще бы, ведь на выполнение дневной нормы занятий – назначенного числа упражнений на нужных тренажерах – у меня уходило около трех часов. По совету специалистов Центра, для получения реального эффекта я занималась почти каждый день. Иногда, если оставались силы, я ходила на дополнительные занятия – по дыхательной или лечебной гимнастике. Все-таки для неспортивного «белого воротничка» два-три часа занятий – это большая нагрузка. А еще время на дорогу – с учетом этого на посещение Центра в Сокольниках я тратила в среднем около пяти часов.

Первым не выдержал муж. На занятия он мог ездить только после работы — по пробкам в час пик. Он сильно уставал, и недели через три сорвался. Благодаря гибкому графику работы и машине, я продержалась дольше. Каждый раз, выходя из Центра после занятий, я чувствовала себя прекрасно. Но дорога по пробкам из Сокольников на Юго-Запад отравляла жизнь. В общем, через три месяца я поняла, что устала тратить свою жизнь на занятия и ходить перестала. Сработала та же самая логика: спина болела, был стимул ездить. Когда боль ушла, вернулась лень. И как всегда — через какое-то время проблемы с грыжей вернулись, ведь я по-прежнему вела сидячий образ жизни.

Как-то я заметила, что когда живу у родителей за городом, спина болит меньше. Почему, задумалась я. В той местности нет общественного транспорта, поэтому все ходят пешком. Кроме того, рядом лес, море – гулять очень приятно. Поэтому там я тоже много хожу. Само собой из памяти выплыли когда-то прочитанные факты о пользе ходьбы, например, что получасовые прогулки пять раз в неделю продлевают жизнь в среднем на два года, и что, по мнению японцев, для хорошего самочувствия до глубокой старости нужно проходить семь километров в день. И однажды я абсолютно четко осознала: чем больше ходишь, тем меньше болит спина.

Ходьба мне подходила, тем более что тогда на занятия в фитнес-клубе не было ни денег, ни времени. Поскольку в нашем микрорайоне Москвы парка рядом нет, я стала придумывать дела, которые можно делать пешком. Например, по дороге домой с работы нужно заехать в магазин канцтоваров. Раньше я просто заезжала по пути и покупала. Теперь — сначала я ставлю машину на стоянку у дома, а потом пешком иду и делаю покупки. Точно также я хожу и по другим делам – в сбербанк, на почту, за хлебом. А потом пешком поднимаюсь домой на девятый этаж.

Или взять дорогу на работу – на машине я доезжаю лишь до ближайшей станции метро и оставляю ее там. А потом спускаюсь пешком по эскалатору, поднимаюсь наверх – в общем, активно добираюсь до нужной станции. Затем от метро иду пешком до работы. И даже летом, когда пробок в Москве почти нет, я оставляю машину у метро.

Летом на даче я уговариваю семейство не толкаться на участке, а, например, сходить на пикник. Во время путешествий мы никогда не берем «трипов» – везде мы ходим пешком. В небольших городах это несложно. Ведь до любого места можно дойти за полчаса. По московским меркам это не расстояние. В последний раз были в Париже, который трудно назвать маленьким. Я настояла, чтобы мы осматривали город пешком, и в очередной раз убедилась, что автобусную экскурсию с пешим осмотром просто не сравнить.

В таком режиме я живу уже два года. Сколько километров я прохожу в день? По-разному: иногда два километра – до курсов английского и обратно. Самое большое – пять-шесть километров, от дома до ближайшего кинотеатра и обратно. Но это бывает не так часто. Опытным путем я установила: чтобы у меня спина не болела, нужно ходить час в день — 30 минут туда и 30 минут обратно.

Можно ли за час получить такой же результат другим способом? Наверное, можно, например, на коврике дома сделать специальные упражнения для спины. Но это, как говорится, на любителя. Лично для меня часовая прогулка – это наиболее приятный и эффективный способ избавиться от болей в спине. И теперь я точно знаю: все проблемы с грыжей — от наших безволия и лени.

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.

zdravkom.ru

Можно ли ходить в баню при грыже позвоночника

Баня является неотъемлемой частью жизни многих жителей нашей страны. И, при возникновении такого распространенного недуга, как межпозвоночная грыжа, у многих возникает вопрос о том можно ли париться в бане и не спровоцирует ли она развитие заболевания?

Безопасна ли баня при грыже позвоночника, и есть ли от нее пользаМожно ли ходить в баню при грыже позвоночника

В любом случае ходить в баню людям, у которых диагностирована межпозвоночная грыжа, следует с предельной осторожностью, а, перед этим, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом. Можно ли ходить в баню при грыже позвоночника

Безопасна ли баня при грыже позвоночника, и есть ли от нее пользаМожно ли ходить в баню при грыже позвоночника

Температура в парной должна быть умеренной и не превышать 50 градусов Цельсия. Делать ее выше категорически противопоказано.

Посещение бани, за счет высокой температуры воздуха и влажности, является нагрузкой для организма, которая сказывается на всех его органах и системах.

Безопасна ли баня при грыже позвоночника, и есть ли от нее пользаМожно ли ходить в баню при грыже позвоночника

Существует ряд противопоказаний, при которых посещение бани строжайше запрещено. К ним относятся:

  • наличие острых воспалительных процессов;
  • патологические изменения, этиология которых еще не установлена врачом;
  • секвестрированных грыжах;
  • ущемлениях спинно-мозгового канала;
  • сильном болевом синдроме;
  • опухолях.

При отсутствии противопоказаний, посещать баню при грыже позвоночника необходимо со строго определенными целями. Если здоровые люди ходят в баню для того чтобы «жар кости ломил», то те, кто страдает грыжей позвоночника, должны преследовать цель улучшить кровообращение в пораженной области и облегчить болевой синдром. Конечно же, нельзя забывать о таких вещах при посещении бани, как релакс и позитивный настрой, которые хорошо способствуют максимально быстрому излечению от любого недуга.

Безопасна ли баня при грыже позвоночника, и есть ли от нее пользаМожно ли ходить в баню при грыже позвоночника

Из-за образования грыжевого выпячивания и ущемления им нервных окончаний, возникает не только боль, но и мышечные спазмы, которые приводят к ограничению подвижности и постоянному чувству напряжения и дискомфорта, а, также, дальнейшему ухудшению кровоснабжения пораженной области.

Конечно же, посещение бани не должно и не может рассматриваться как способ лечения межпозвоночной грыжи. При всех своих достоинствах при правильном применении баня носит только терапевтический эффект и на саму грыжу и причины ее образования она никоим образом не влияет.

Безопасна ли баня при грыже позвоночника, и есть ли от нее пользаМожно ли ходить в баню при грыже позвоночника

Прогревания могут обеспечить не только банные процедуры, но и солнечные ванны. Но к ним тоже необходимо подходить, строго соблюдая определенные правила и рекомендации.

Солнечные ванны должны приниматься в утренние или вечерние часы, так как прогревание ценой солнечных ударов и ожогов кожи носят весьма сомнительный эффект.

Безопасна ли баня при грыже позвоночника, и есть ли от нее пользаМожно ли ходить в баню при грыже позвоночника

Еще одним положительным эффектом от солнечных ванн является то, что под воздействием ультрафиолета начинает вырабатываться витамин D3, при недостатке которого костные ткани, в том числе и позвоночника, теряют свою прочность и риск переломов и других травм, включая и межпозвоночные грыжи, существенно возрастает.

Безопасна ли баня при грыже позвоночника, и есть ли от нее пользаМожно ли ходить в баню при грыже позвоночника

Подводя итог всему вышесказанному можно с уверенностью утверждать, что ответ о том, можно ли посещать баню при грыже позвоночника, будет индивидуальным для каждого пациента и приниматься он должен после оценки всех факторов и особенностей лечащим специалистом. Также как должны рассматриваться индивидуально посещение пациентом тренажерного зала и такая деликатная тема, как секс.

Особенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночника

1 Можно ли ходить в баню при грыже позвоночника?

Можно ли ходить в баню при наличии межпозвоночной грыжи? В большинстве случаев можно. Более того, нередко врачи сами рекомендуют своим пациентам такие прлцедуры, так как они благоприятно сказываются на здоровье в целом.

Противопоказания к этой процедуре есть, и нарушать их не следует (о них подробнее расскажем ниже). Посещение любых парилок прежде всего хорошо тем, что усиливает кровообращение и расслабляет мышцы, выполняя функцию миорелаксанта.

Примерно у 80% больных с длительно протекающей патологией имеются хронические спазмы мышечного корсета позвоночника. Это компенсаторные спазмы, направленные на снижение нагрузки с поврежденного позвоночного столба.

По идее они должны улучшать состояние больного за счет стабилизации позвоночника. На практике же организм не разбирается в интенсивности спазмов, поэтому они наносят вреда больше, чем пользы.

Помимо борьбы со спазмами посещение парилки оказывают следующие лечебные эффекты:

  1. Улучшает общее кровоснабжение в организме (что полезно не только для лечения грыж).
  2. Усиливает обменные процессы в организме, тем самым улучшая иммунные и регенеративные возможности.
  3. Снимает отечность, усиливая дренаж лимфатической жидкости и улучшая капиллярное кровообращение.
Читайте также:  Развивающие игры для малышей от рождения до года: подробное описание для каждого месяца

к меню ↑

1.1 Когда нельзя ходить в баню при грыже?

Несмотря на полезность, процедура не лишена противопоказаний и ограничений. Нарушать их категорически нельзя, это чревато не только ухудшением течения грыжи, но и проблемами со здоровьем в целом. Ограничения и противопоказания могут быть проигнорированы лишь в том случае, если вам дал на это разрешение ваш лечащий врач.

Список противопоказаний и ограничений:

  • наличие средних и тяжелых воспалительных процессов, которые при посещении сауны могут существенно усилиться;
  • отсутствие подтверждения диагноза (только предполагаемая, но еще не обнаруженная грыжа);
  • наличие компрессии (сдавления, ущемления) спинномозговых сосудов, включая позвоночные артерии, проходящие вдоль шейного отдела;
  • обострение межпозвоночной грыжи;
  • начальный период после операции по поводу ликвидации межпозвоночной грыжи (нужно подождать хотя бы пару недель);
  • наличие на фоне грыжи или протрузии других заболеваний позвоночного столба или доброкачественных новообразований;
  • наличие злокачественных новообразований в любом участке организма (включая лимфому и лейкоз);
  • наличие недавно перенесенных травм позвоночного столба или иных участков опорно-двигательного аппарата (парилка только усилит отечность и воспаление в этом случае).

к меню ↑

1.2 Лечение боли в спине с помощью бани (видео)

к меню ↑

1.3 Можно ли ходить в баню при протрузии?

Как и в случае с межпозвоночной грыжей, бани/сауны разрешены к посещению пациентам с межпозвоночной протрузией. Показания примерно те же, но в большинстве случаев протрузия протекает намного благоприятнее, и редко себя проявляет.

Это значит, что можно не дожидаться симптомов заболевания и посещать сауну или баню для профилактики таких проблем. Противопоказания и ограничения в этом случае такие же, как и в случае с межпозвонковой грыжей.

При этом в лечении протрузий парилки еще более эффективны. Отчасти потому, что протрузия является переходным состоянием (или пограничным) между уже не здоровым, но еще не пораженным грыжей позвоночником. Раз ситуация протекает легче, то и эффективность терапии будет выше.

Некоторые врачи и вовсе полагают, что не существует противопоказаний к посещению бани при протрузии. Спорное мнение, но его нужно учитывать. Это говорит о том, что пациентам с протрузией полезнее и безопаснее посещать парилки, чем пациентам с уже имеющейся грыжей (даже начальной стадии).
к меню ↑

Особенности заболевания

Грыжа появляется часто как следствие сколиоза и остеохондроза. Также межпозвонковая грыжа может появиться в результате травмы, избыточного веса, который несет серьезную нагрузку на позвоночник и все суставы, малоподвижного образа жизни, особенно у людей, вынужденных долгое время пребывать в статичной позе.

Разрешено ли ходить в баню при грыже позвоночника

В тяжелых случаях показана операция, которая негативно влияет на весь организм и может способствовать ухудшению общего самочувствия.

В зависимости от того, в каком месте позвоночника локализовано заболевание, можно выделить определенную симптоматику.

Грыже в поясничной области сопутствуют боли в этой же области с иррадиацией в нижние конечности. Тошнота, головокружение, болезненные ощущения в области шеи и плеч определяют шейную грыжу.

Болевые ощущения в грудной области и сердца характеризуют грыжу грудного части позвоночного столба.

Полезна ли баня при грыже поясничного отдела позвоночника

Давно известно, что водные процедуры в бане помогают бороться с большинством недугов, а также с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Какую пользу может принести прогревание в парной?

  1. Тело прогревается, в результате чего к поврежденным частям тела усиленно направляется кровь, насыщенная питательными элементами и кислородом, вовремя происходит лимфоотток.
  2. Получается, что при грыже позвоночника можно и полезно париться в бане, так как токсины быстрее подвергаются разрушению и выводятся из организма, при этом новые клетки формируются тоже быстро. Таким образом, происходит активизация восстановительного процесса в организме человека.
  3. Воспаление снижается, устраняется отек пораженных тканей, напряжение в мышцах уменьшается. Легко проходит дискомфорт в спине.
  4. Как сопутствующий момент – укрепляется иммунитет.
  5. Если париться при грыже позвоночника веником, то можно этой процедурой заменить массаж.
  6. Быстрее идет восстановление хрящевой ткани в суставах и расширяется просвет артерии.

Делая выводы о том, можно ли греть межпозвоночную грыжу, считаем, что баня при данной патологии преследует главную цель – усиление притока крови к поврежденному участку тела. Но всегда ли можно париться при грыже поясничного отдела позвоночника? Существуют ли противопоказания к тому, чтобы греть спину или саму грыжу?

Возможен ли вред от бани?

Разрешено ли ходить в баню при грыже позвоночника

Здесь важно изучить физиологические причины. При обострении заболевания увеличивается отек пораженной области и усиление болезненных явлений, по этой причине греть грыжу позвоночника и париться в бане нельзя.

Причины:

  • В связи с ускорением всех процессов в организме, к больному месту поступает слишком много крови;
  • Увеличивается отечность участков тела;
  • Болезненные ощущения усиливаются в значительной степени, увеличивается воспаление в нервных каналах, сдавленных грыжей.

То есть, в некоторых случаях париться в бане с грыжей позвоночника нельзя.

Правила посещения бани

  1. При такой патологии не разрешается применять прохладную воду, обтираться снегом, даже если болезнь вне обострения;
  2. Следите за температурным режимом воды, важно, чтобы она была комнатной температуры (для обливаний);
  3. Температурный режим в помещении тоже держите под контролем, около 45°;
  4. Не превышайте время нахождения в парилке, примерное время – до 15 минут;
  5. После принятия водных процедур, нужно одеться или укутаться одеялом и побыть в таком положении около одного часа, чтобы остывание тела происходило не сразу и не возникли осложнения;
  6. После таких мероприятий не гуляйте на улице;
  7. Хороший эффект приРазрешено ли ходить в баню при грыже позвоночника позвоночной грыже может оказать такой подход: в парной находиться при температуре не более 45º, затем 10 минут обливать тело водой с 20° градусной температурой. После этих мероприятий рекомендуется еще раз прогреться. Это позволит уберечь ваш позвоночник и грыжу от резких температурных перепадов;
  8. Прогревание грыжи полезно также тем, что при данном заболевании идет сильный спазм мышц, в результате чего сжимаются мелкие капилляры, кровь циркулирует с трудом, в особенности в зоне поражения, и это является вторичным фактором, который также является причиной увеличения болевых ощущений. Кстати допускается также нагревание больного места с помощью солнечных лучей, но здесь, так же как и в бане, нужно придерживаться правил прогревания – греть спину не более 15 минут. К тому же прогревание спины на солнце способствует выработке витамина Д, так необходимого нашим костям;
  9. Острая фаза любого заболевания;
  10. Если наблюдается секвестрированная грыжа. Когда пульпозное ядро не просто выпадает в спинномозговой канал, а происходит от него отделение небольшого кусочка. В этой ситуации парная имеет прямое противопоказание, так как нагревание такой грыжи приводит к тяжелым последствиям – секвестрированная грыжа часто приводит к инвалидности;
  11. Сильное сдавливание нервных каналов;
  12. Лихорадочное состояние;
  13. Болезненные ощущения неясного генеза;
  14. Онкологическое заболевание;
  15. Не стоит ходить в парную после принятия спиртосодержащих напитков и обильного приема пищи.

Разрешено ли ходить в баню при грыже позвоночника
Обтираться снегом

Разрешено ли ходить в баню при грыже позвоночника

Разрешено ли ходить в баню при грыже позвоночника
Лихорадочное состояние

Разрешено ли ходить в баню при грыже позвоночника
Онкологические заболевания

Основные противопоказания к посещению парной

Обязательно посоветуйтесь с лечащим специалистом, чтобы он дал вам разрешение на посещение парилки при вашем заболевании.

Консультация у врача непременно ответит на ваш вопрос о том, можно ли ходить в баню при межпозвоночной грыже именно в вашем случае, с учетом сопутствующих патологий, степени поражения дисков и стадии заболевания, а также возможных осложнений.

Также врач разъяснит вам, сколько времени нужно находиться в парилке, и какая температура желательна для вашего организма.

Источник: https://mysustavy.ru/mozhno-li-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-parit-sya-v-bane/

Особенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночника

Польза занятий с палками

«Можно ли заниматься скандинавской ходьбой, имея грыжу позвоночника?». Выпячивание межпозвоночного диска позволяет ходить с палками. Скандинавская ходьба является щадящим видом спортивной деятельности. Заниматься скандинавской ходьбой однозначно полезно. Данный вид нагрузки является естественным, практически все врачи рекомендуют ходьбу для восстановления функционирования позвоночного столба. Благодаря палкам происходит снижение нагрузки на верхнюю часть тела, вес перераспределяется, смягчаются толчки, удары приходящиеся на позвоночник становятся не сильными. Польза скандинавской ходьбы:

  • благодаря данной методике снижается вес, способствующий развитию грыжи позвоночника;
  • улучшает кровообращение в поврежденных сегментах;
  • активность мышц повышается, скандинавская ходьба задействует 90% мышц тела;
  • вырабатывает чувство равновесия;
  • улучшает координацию;
  • укрепляет мышцы спины;
  • восстанавливается дыхательная система, пропадает одышка;
  • нормализуется кровяное давление;
  • исправляется осанка.

Скандинавская ходьба заменяет целый комплекс обычных упражнений, рекомендуемых врачами пациентам с диагнозом «грыжа позвоночника». Разрешают заниматься данным видом спорта пожилым людям, беременным женщинам. Для занятий достаточно приобрести специальные палки.

Рекомендации для занятий

Группы мышц, работающие при различных занятиях

Для скандинавской ходьбы следует подобрать соответствующее обмундирование. Соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Купить легкую одежду. Одежда не должна стеснять движений. Покупайте вещи, дышащие, желательно из натурального материала.
  2. Занимаясь в зимнее время, подберите мягкие, теплые перчатки или рукавицы, обладающие антискользящим покрытием, соответствующую куртку, теплые штаны.
  3. Приобрести соответствующую обувь. Выбирайте прочную обувь, желательно прошитую, чтоб в дождливую погоду не промокли ноги. Зимнюю обувь покупайте со специальными противоскользящими шипами. Летом носят кроссовки (мокасины), подошва дышащая. Подберите обувь, фиксирующую голеностоп. Шнурки сильно зашнуровывать не рекомендуется, произойдет нарушение кровообращения.
Читайте также:  Таблетки от невралгии: группы применяемых лекарств и названия препаратов

Занятия не должны приносить болевых ощущений. Скандинавская ходьба исключена, если пациент находится под воздействие обезболивающих медикаментов. Пациент должен чувствовать позвоночник, чтобы не усугубить течение болезни, занимаясь через силу.

Значимость упражнений

Тематические сайты размещают видео упражнений, наглядные иллюстрации, советы Сергея Бубновского и его коллег. Все это, конечно, замечательно, но помните об одном: не все мы люди одинаковы! Даже одна и та же болезнь у каждого отдельного человека имеет собственную причину развития, характер течения, место расположения, тяжесть и т.д.

Поэтому лечебно-профилактический комплекс упражнений, интенсивность, кратность и продолжительность нагрузок должен разработать ваш лечащий врач совместно с инструктором ЛФК. Своеобразная зарядка – простое средство при грыже Шморля поясничного отдела, дорсальной, фораминальной, диффузной форме. Но только правильная гимнастика позволит:

  • уменьшить давление в области грыжевого выпячивания, а патологическое воздействие на нервные структуры, спинномозговой канал и позвонки сократится;
  • активизировать кровообращение, ликвидировать и предупредить застойные и воспалительные явления в слабой части позвоночника и других сегментах;
  • улучшить местный метаболизм и питание межпозвоночных дисков и суставов, тем самым остановить или значительно замедлить прогрессирование;
  • равномерно распределить нагрузку по отделам, при этом безопасно укрепить больной участок;
  • восстановить прежнюю подвижность и гибкость позвоночного столба;
  • укрепить мышечно-связочный аппарат спины, нормализовать мышечный тонус;
  • предотвратить появление болевого синдрома, достичь стойкой ремиссии патологии, возможно, даже ее регресса;
  • если была проведена операция, быстро восстановиться и вернуться к нормальному ритму жизни, предупредить рецидив заболевания;
  • вернуть психоэмоциональный комфорт, наладить здоровый сон.

Сначала выполняйте строго под контролем тренера-реабилитолога. Спокойно заниматься в домашних условиях можно будет позже, когда вы в совершенстве овладеете техникой. Существует ряд движений, которые строго-настрого запрещено делать при поясничной грыже диска. О них будет рассказано в нашей статье.

Почему следует соблюдать осторожность? В чем польза данного метода лечения?

К данному вопросу необходимо подходить с различных позиций, учитывая диагноз пострадавшего. Пребывая в бане, следует соблюдать особую осторожность. При грыже позвоночника можно в баню, однако, данная процедура приводит к возникновению отечности мягких тканей и нервных корешков. Отекшие ущемленные нервы способствуют усилению болевых ощущений, в результате приводит к неврологическому дефициту. Не стоит принимать решение самостоятельно. Чтобы извлечь максимальную пользу от банных процедур следует посещать баню при грыже позвоночника с осторожностью. Еще Гиппократ считал сауну сильнейшим средством от множества заболеваний. Ходить в баню полезно. Вот целебные свойства процедуры:

  • избавление от токсинов;
  • обогащение крови кислородом;
  • расслабление связочного аппарата приводит к уменьшению боли;
  • происходит активизация метаболизма;
  • усиление тканевого дыхания в локальной зоне поражения.

Банные процедуры способствуют восстановлению поврежденных тканей межпозвоночного диска. Однако, стоит помнить, что усиленный приток крови к структурам позвоночного столба может вызвать сильные боли. Активизация метаболизма дает возможность организму быстро восстанавливаться. Считается, что чем сильнее пациент пропотеет в бане, тем эффективней окажется процедура, во время которой под воздействием тепла капилляры и сосуды расширяются и к пораженному участку поступает больше крови.

Особенности межпозвоночной грыжи

Образоваться грыжа может в любом отделе позвоночника — шейном, грудном или пояснично-крестцовом. Чаще всего ее обнаруживают в области поясницы. От места расположения зависят симптомы и лечение, направляемое не только на устранение болезненности, но и на предотвращение рецидивов. Проявление патологии зависит от того, в каком отделе позвоночника грыжа образовалась:

  • поясничный отдел: затруднения при наклонах и ходьбе, люмбаго, ишиас;
  • грудной отдел: имитация стенокардии, панкреатита, язвенной болезни, провоцирование дискинезии кишечника, диспепсии;
  • шейный отдел: кривошея, уменьшение просвета позвоночной артерии.

Обзор комплексов гимнастики при грыже позвоночника

Большое значение имеют комплексы ЛФК, наряду с медикаментозной терапией направленные на укрепление и щадящую растяжку мышц спины. Лечебная физкультура при грыже позвоночника не только останавливает развитие проблемы, но и предотвращает необходимость оперативного вмешательства.

Показания и противопоказания

Показаниями для назначения упражнений при грыже являются также и протрузии межпозвонковые, от грыжи диска отличающиеся только стадией развития проблемы. Какую гимнастику выполнять в каждом случае, решает специалист, поэтому к занятиям приступают только после консультаций с врачом.

Перечень противопоказаний:

  • патология позвоночника сопровождается воспалительным процессом или находится в стадии прогрессирования;
  • обострение любого имеющегося хронического заболевания;
  • высокая температура тела, воспалительные и инфекционные заболевания (запрещена нагрузка при гепатите и т. п.);
  • сильная боль;
  • сосудистый криз (гипер- или гипотония);
  • нарушение ритма сердечных сокращений.

Выполнение упражнений при грыже прекращают при любом ухудшении самочувствия и не возобновляют, пока состояние не стабилизируется.

Обзор комплексов гимнастики при грыже позвоночника

Особенности ходьбы при грыже позвоночникаОсобенности ходьбы при грыже позвоночника

Баня при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника — очень серьезное заболевание. Сауна или баня при межпозвоночной грыже — один из методов лечения, которые доктора используют, чтобы не дошло до оперативное вмешательства, потому что в его случае возникает много трудностей и возможны серьезные последствия. Но принимая баню в качестве исцеления позвоночника, стоит помнить особенности этого способа. Парная при грыже — один из целебных методов и пользоваться им нужно с умом.

Можно ли париться при грыже шейного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Вопросом, можно ли с грыжей позвоночника ходить в баню, часто задаются те, кто имеет в этой области тела проблемы. Учитывая распространенность данного заболевания, важно точно узнать ответ по данной проблеме.

Можно ли париться в бане?

Специалисты в области медицины не дают окончательного и точного ответа относительно того, можно ли с грыжей позвоночника ходить в баню. Многое зависит от организма больного и рассматривается его состояние в индивидуальном порядке.

Это заболевание отличается своей спецификой. Замечено, что посещение бани провоцирует у пациента возникновение отеков на нервных корешках, пораженных болезнью. Если греть спину, то это может усилить боль в поясничном отделе и вызвать разного рода неврологические явления.

Но если посмотреть на вопрос, можно ли греть грыжу, с другой стороны, то подходящая температура улучшает циркуляцию крови и лимфы. Такое действие ускоряет метаболизм и позволяет вывести из организма больного продукты жизнедеятельности. Кроме того, если греть грыжу позвоночника, то кислород лучше проникает в ткани на пораженном участке.

На свой страх и риск посещать баню с таким заболеванием спины не стоит, ведь неизвестно, как организм отреагирует на высокую температуру. Рекомендуется перед этим пройти обследование у лечащего врача, который или предоставит некоторые несложные инструкции, или же запретит посещение бани.

Температурный режим

Грыжа — серьезное заболевание, при котором не разрешается самостоятельно выбирать терапию болезни. Этим должен заниматься только невролог или нейрохирург.

При грыже поясничного отдела позвоночника посещать баню можно, но важно при этом правильно выбрать температурный режим. По рекомендациям врачей пациентам с данной болезнью нельзя посещать сауну или париться при температуре выше +45-50°C.

Никто не спорит относительно того, что грыжу поясничного отдела можно совмещать с посещением бани. Многие знают, что банные процедуры обладают различными лечебными свойствами. Раньше баню посещали для лечения ущемленных болезнью участков. Такая процедура отличается положительным воздействием на организм:

  1. Парная баня позволяет достичь отличных результатов в том, чтобы вывести токсины, и обогатить кровь кислородом.
  2. Использование веника из березы или дуба позволяет сделать хороший массаж тела.
  3. При таком заболевании спины воздействие теплом дает положительный результат: благодаря тому, что расслабляются мышцы, боль исчезает.
  4. Активизация обмена веществ позволяет быстрее восстановиться организму при заболевании шейного отдела позвоночника или спины.
  5. Те, кто регулярно посещает парную с умеренной температурой, отмечают улучшение хрящевой ткани и суставов.

Но важно придерживаться некоторых рекомендаций. Если слишком греть поясницу, то это провоцирует большой приток крови к пораженной области, вызывая отечность на нервных корешках. Боль при этом усиливается.

Плачевных последствий можно избежать, если согревать поясничный отдел правильно и по рекомендациям врачей: после парилки в течение 10 минут нужно обливаться водой комнатной температуры — около +18-20°C. После можно снова прогревать организм. Благодаря такому подходу удается уберечь себя от резких тепловых перепадов. Температура в бане не должна быть выше +45°C.

Прогреть поясницу можно не только в бане, но и на солнце, или посети

restra.ru

Можно ли ходить в баню или сауну?

Париться даже надо, если нет противопоказаний. Баня способствует лучшему насыщению тканей кислородом. Осуществляется процесс восстановления организма. Выводятся отмершие клетки. Замедляются воспалительные процессы в тканях.

Противопоказания:

  • острая стадия заболевания;
  • защемление нервных отростков;
  • выпадение ядра диска;
  • высокая температура тела;
  • наличие болезненных ощущений неизвестной причины;
  • злокачественные новообразования.

Главная цель пребывания для человека с грыжей — улучшение кровообращения и снижение болезненных ощущений. Важно пребывать в положительном настрое, ведь это способствует быстрому излечению от любого недуга.

Посещать сауну или баню при грыже поясничного отдела позвоночника, необходимо учитывая ряд правил:

  1. В парной находиться не более 15 минут.
  2. Отсутствие высокой температуры в бане, свыше 50 градусов.
  3. Перед посещением необходимо проконсультироваться с врачом. Самостоятельный подбор процедур может навредить здоровью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: